男性都想要自己的阴茎又长又大，这样的话，在性生活的时候才能够有满意的感觉，不过，事实是众多的男性都非常不满意自己的阴茎，又小又短的，自己看着都没什么劲。更别说跟妻子过性生活的感觉了。专家表示，男性要是平时多做锻炼的话，也是可以来帮助延长自己的阴茎的。那么，男性延长阴茎的锻炼方法有哪些?

男性延长阴茎的锻炼方法有哪些？

专家表示，又长又大的阴茎是每个男性都羡慕不已的，也能够让男人更加的有自信，所以，男性为了自己的梦想，得努力才行了。下面就是延长阴茎的锻炼方法，男性可以参考下的：

1、摩擦下腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、锻炼阴茎血管

通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原本短小的阴茎输送更多的血液。

3、锻炼阴茎海绵体

通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。

4、按摩腹股沟

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。推荐阅读：患有阴茎短小怎么办才好？

上述就是专家关于阴茎延长的锻炼方法的介绍，男性朋友们日常生活中可以多借鉴下上面的方法，也还是很有效的哦。